祝你们庆祝的光明节快乐！
您是否在强调假期？好吧，接下来让我们谈谈如何在睡眠中放松和减压。旅行时，您可能比平常运动更多，这很棒，但也会使您疲劳，因为您忙碌而最终“看看这真棒的东西！”肾上腺素的冲动将消失。您’重新想通过获得40个眨眼来为电池充电。或者更多。多多益善。你不’不想从假期回来时看上去比您离开时更累，对吗？当然不是！作为一个自称的主要睡眠者，我为您提供了许多提示。即使我可能会在街对面的手提电钻ed缩在椅子上睡觉，但我也知道如何获得 质量 睡觉。
与一个睡眠较轻的人生活在一起，我对失眠者的困境更加同情。十几岁的时候，我经常会由于失眠而醒着，直到凌晨3点，4点甚至5点。幸运的是，仅需几个小时的睡眠就不再是问题，而且我必须看很多莱特曼，比维斯&我正在消磨时光，往前走，收看NSFW音乐录影带。一世’m 不 sure that’确实是一个加号，但在90年代初至90年代中期，我对流行文化的了解非常最新。我可以告诉你。现在我’在我大一点的时候，我可以肯定地说，任何只有2-3个小时的睡眠的夜晚都会使人发脾气且令人不快。简而言之，我需要充电。你也是。在家里或旅行中，休息非常重要。
保持强大的免疫系统 –是的，睡眠不足会使您生病！它’在家里和旅途中都发生在我身上，因此我不建议这样做。如果可以，请在合理的时间上床睡觉。或在一天中午小睡。午睡完全令人耳目一新。如果您计划一个晚上喝酒和/或跳舞，知道会带您进入凌晨，请计划一个低调的日子，否则当黎明破晓时闹钟响起时，您会感到生气，为您做好准备去游览或去游乐园或其他任何地方。相信我。
买一个睡眠面膜 –现在，即使我可以用毛衣作为枕头在飞机上睡五个小时，还有一个孩子在两排之外尖叫流血的谋杀案（是的，这实际上是发生了），但阳光使我在凌晨5点或6点发疯。另外，很多旅馆的窗帘都厚薄纱布或’t弄清楚如何使他们的窗帘真正覆盖整个窗户。而且，以某种方式，2英寸的间隙总会最终让阳光直射到您的眼睛中！严重的是，这是一个巨大的问题。您可以在浴室里睡觉，黎明时仍然有那种疯狂的明亮的灯光使您蒙蔽。如果你可以的话’戴眼罩睡觉，带一些夹子去旅行，或者在浴室里用它们给您的所有毛巾盖住脆弱的窗帘。但是，这可能会带来一个全新的问题，尤其是如果您晚上洗个澡。
带些东西回家 – It 确实n’不一定要大，这对于和您一起旅行的小朋友来说非常有效，但是枕头套，旅行毯，婴儿毯可以很好地包装在一起，您可以’没了，你的玩具熊…随你。如果它可以帮助您入睡，但是却不能’拿起整个手提箱，把它拿来。我喜欢带我的丈夫，因为一个人睡觉使我难以入睡。这也有助于他’是我的旅行伙伴，让我感到愉悦，并让我在夜间保持温暖！他不能借钱…
耳塞 –与打nor者一起生活教会了我一些东西：呼吸道条对顽固的打nor者不起作用，护齿器或反复踢打它们也不起作用。好吧 确实 工作，但是却使半夜的谈话变得令人讨厌。而且因为你可以’强迫您的伴侣/室友/隔壁邻居整夜睡觉，这个姿势使他们奇迹般地安静入睡，我投资了耳塞。但是，不仅任何耳塞都可以使用，因为如果您想在建筑，哭泣，警笛声中睡觉，并且那个认为自己必须在早上7点使用吹叶机的人，那么您想跑到最近的药店或跳上亚马逊，让自己成为一对 Hearos。是的，您没看错。 （另外，如果那个孩子的哭声来自您自己的孩子，也许最好看看他们是否需要帮助。）Hearos会在您的耳朵上发霉，所以他们不会’如果滑倒，它们会掉落，并且它们实际上是由噪音材料制成的。我曾经睡过闹钟，虽然这对我不得不按时去上班不方便，但是却告诉我’当我说他们是我唯一会买的时候就撒谎。
收拾一些沉睡时间的茶或可可 –您在乘坐182次太空山超级有趣的一天后是否会遇到麻烦？离开家之前，尝试几种不同的方法 夜间茶 然后收拾自己喜欢的东西。它们是便携式的，即使它们很热，也会使您的夜晚更加凉爽。如果不是您想要的东西，或者您的孩子仅仅提起茶就拧紧他们的脸，那就去喝咖啡因。不幸的是，好时不再出售其在各方面都超赞的“晚安拥抱”热巧克力，但您可以在市场上找到其他品牌。如果没有，也可以使用温牛奶。我从来没有尝试过，因为我觉得牛奶是出于某种原因需要冷藏的。
跳过或严重限制饮酒 –当您喝了几杯或更多饮料时，您可能（认为自己）睡得像石头一样，但这并不会是优质的睡眠，您’重新醒来，感觉就像有人只是将瓶子扔向您的头。如果您去酒吧，酒馆，夜总会或朋友’家里喝一杯，确保你不喝酒’不要过量喝五杯。一两个就绰绰有余了，它将使您免于早晨遭受所有判断障碍和头疼。还有’在一个陌生的地方喝酒从来都不是明智的。一世’我不是说旅馆里发生的事情实际上可能发生，我’我只是说保持头脑清醒可能是确保它不太可能发生的好方法。更可能的是，您在马路中间做一个**，然后被捕…并且，视您的旅行地点而定，可能同样糟糕。
在薰衣草田里睡觉 –好的，不是真的，但是您可以通过得到可爱的薰衣草喷雾来模拟一种喷雾，您可以在枕头上喷洒。它’镇定下来，如果您只需要一点推动力，就会很快将您送入理想国。或这个 有趣的小香囊 可以放在枕头里的东西就可以完成工作。
擦脚 –如果您有一个愿意旅行的同伴（并且愿意提供往返服务），则效果会更好。脚痒可能会使您发痒，也难以入睡。带一小管 薄荷足部乳液 （或在您的目的地购买一些）并使用它来刷新和激发您的购物习惯。薄荷有刺痛感和凉爽感，使您的双脚感觉几乎与新人一样，并帮助您减轻压力和酸痛，使您更容易滑入梦境。另外，当你醒来时，你赢了’缠绵的疼痛甚至使跋涉上厕所也使您从前一天起重拾脚部恐怖。
洗个澡 –你喜欢放松身心的沐浴吗？很多人都这样做。想象一下你有多平静’如果在浴缸中注满一些气泡*或沐浴盐和温水并浸泡20分钟以上，将会感到不适。阅读杂志，听一些音乐，与您的重要伴侣聊天。无论是什么，都会帮助您放松身心。如果您的住宿没有淋浴，淋浴也可以’没有浴缸，只知道它可能会赢’t be 如 有效。 [*如果您通常随身携带沐浴露，也可以将其用作泡泡浴。
唐’t eat 一切 当晚餐 – When 您’重新度假，如果你’就像我一样，您对新食物感到兴奋，并想尝试一切。很好，取样并知道自己可以拿走自己所要做的’不要和你一起吃饭，或者，如果你在一个没有的国家’不允许这样做，与旅行同伴一起分解这些东西，以便大家都吃适量的食物。有时可能无法满腹上床睡觉。如果没有，那么它可能导致奇怪的梦想和睡眠中断。如果您想吃很多食物，请在午餐时间吃，并在睡前感觉正常。
放下咖啡因 –如果您是所有人中都热衷于咖啡因的人之一，并且永远需要离开系统，那么对于您来说，一个不错的选择就是从一天中的特定时间开始喝咖啡。
读 –从小我就喜欢睡前读书。当然，现在我已经不习惯了，因为我想看看Iron Chef的秘密成分是什么，以及他们如何用它来制作冰淇淋，但是当我旅行时，’是一个完全不同的球类游戏。我总是有一本书，而且我大部分的业余时间都在读书（那不是’t上载照片或回复电子邮件）。阅读使我完全放松，并帮助我准备好依the在封面中，并思考一下我刚刚阅读的内容，直到打do睡。
限制电子时间 –博客是完全的电子狂热者，但即使我知道’始终插上电源不是一件好事。在休假开始之前，我会尽力做好博客工作，因此我可以 请享用 请假。在Nintendo或iPad，笔记本电脑或电视上花费数小时有时会造成损失。它会使您的眼睛疲劳，并可能使您头痛。你不’不想入睡，因为你感到cr脚。另外，如果我’在DS上玩游戏时，我发现我想继续玩而不想睡觉。再来一层！一世’相当于您孩子长大后再乞求5分钟。不幸的是，这意味着我可以做任何我想做的事 ’通常，这是我熬夜到凌晨2点试图找出解决莱顿教授问题的最佳选择’s newest puzzles.
如果其他所有方法均无效，请尝试药物 – We 竞技场’别说硬话，在街上从一个戴着棒球帽和帽衫的粗略小伙子那里买，站在小巷里告诉你他’s “got the good stuff”。尝试一些更快的速度，例如Tylenol PM或Nytol（他们仍然有，对吧？）。确保你不’不能得到无名的安眠药，否则您将一直醒着直到凌晨4点才开始起作用，然后您’直到中午，世界才会死掉。相信我。另外，我认为’最好先在家中进行测试。你不’不想去那里，发现他们不知道’根本不工作，或更糟糕的是，他们工作 太 好。在星期五晚上带他们，所以你不’不必担心缺少工作或周六早上的漫画。
您是一个充满挑战的旅行者吗？怎么做 您 应付？
