您是否曾经到达目的地,却发现脚对鞋子来说太大了?这在很多情况下都发生在我身上,因为飞机使我的脚肿了。我很矮,所以他们并不是真正地平放在地板上,而是晃来晃去。所有的血液都在那里聚会,我的脚比平时更胖。这使得穿任何类型的有吸引力的鞋子(即运动鞋/运动鞋以外的鞋子)非常困难。在洛杉矶,我们走了这么多路,以至于我不得不将鞋子脱下来,脚已经膨胀到我什至可以穿平底鞋的地步,因为它们没有任何帮助。这是我发誓的一天,我永远不会忘记再打包一双拖鞋(或那些可折叠的芭蕾舞平底鞋)。
如何避免腿脚肿胀
这是一个严重的大问题。腿和脚的不良循环不仅会令您不舒服,而且会影响您的整个行程,并在某些情况下导致血液凝块。哎哟!没有人希望这样做,因为这仅意味着要去医院旅行。如果您像我一样容易出现肥大的脚,那么我有一些技巧可以帮助您的脚基本保持正常状态,而又不会使您的行程看起来像是在熊陷阱中四处走动。
压缩袜
这些东西真的有用吗?我不知道,但我有一对,所以我将在9小时的飞行中试用它们,并向您报告。据说它们可以使腿部的血液循环不断。我不知道他们是用魔术还是用什么,因为它们在我看来就像是普通的袜子,但是如果它们能让我感到舒适并避免下肢肿胀(可能也可能不经常入睡),我真的不会不在乎。
舒适的地方,非限制性的鞋子。
你知道我再也不会做的吗?在飞机上穿靴子。在我第一次去欧洲旅行时,我认为穿靴子会很聪明。那是秋天的中期,天气会很冷,靴子搭配牛仔裤真的很可爱。好吧,如果我在飞行过程中将它们起飞,并且在旅行大约一天后几乎不必将自己从他们身上砍下来,他们就会有。一旦我把它们放下,我就不能把它们放回去。第三天之后,我不再尝试了。实际上,我每天都穿同一双步行鞋,持续了两个星期。难怪即使我不再穿鞋,我的鞋柜里还是有那些鞋?那些靴子可能很幸运,没有出现在泰晤士河的底部。这是总数 活到老,学到老 时刻。坚持有一些奉献精神的鞋子。我更喜欢芭蕾平底鞋,但软皮皮鞋,便鞋和运动鞋也一样。
穿宽松的衣服
不穿靴子就在那儿。您不想以任何方式限制您的血液流动。我的飞机计划始终是穿透气的裤子-这次飞行会让我穿上我的弹力裤,这是旅行必备的衣服,看起来仍然很不错,然后在T恤或背心上套上开衫,所以我可以断开或根据需要放在一层上。我总是随身带外套。如果我需要穿它,可以在那儿,但是当我选择不穿鞋坐在椅子上以防止它们接触那里的任何东西时,我也可以将它用作毯子或枕头,或者将其扔在地板上。
每小时起床走走
我知道您不能总是这样做,但这是拥有过道座位的充分理由。您将不是唯一一个这样做的人,所以不要感到尴尬。假装您需要去洗手间,或者实际上去洗脸或去那里做一些(超级限制性)伸展运动。如果您无法起身走走,请坐在座位上或做其他一些事情。
做隔离练习
您可能会从邻居那里看到怪异的表情,但这可能只是因为他们希望他们首先想到了这一点。在座位上做一些隔离练习, 例如用脚趾指向,弯曲和绘制空中圆圈,以使脚踝的循环不断进行,也可以摇动双腿。确保双腿交叉坐着。感觉自然,不利于您的血液流通。
水合物
我确实确实建议一切,但是水确实可以帮助您保持健康,并使身体保持应有的状态。避免容易使您脱水的酒精和咖啡。
远离咸食
是的,我也喜欢它们带来的那些精美的椒盐脆饼和零食组合。我也喜欢带自己的咸坚果和其他零食,但是尽量避免吃盐可以消除腹胀和四肢肿胀。
宠爱自己
到达目的地后,请尽可能抬起脚,擦脚,洗个澡或泡个脚。尝试一些薄荷足部乳液/面膜/沐浴盐。到处走走是一种很好的锻炼方法,但它可能会给您的脚造成伤害,因此,只要您找到舒缓脚趾的方法,那就去做吧。
如果你 missed the first three parts of this series, 在这里检查他们:
您在长途飞行或步行较多的旅行中是否有肿胀的问题?