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2016年9月14日星期三

度假时多运动

我的运动并不多,但我确实尝试通过正确饮食和在商店远处停车以走更多路并走楼梯来保持体形。度假时,很难吃得健康,所以我想在外出旅行时燃烧更多的卡路里...吃东西要努力点菜。 

假期运动技巧

尽可能步行


不要开车或搭乘公共交通工具,而要走路。有些目的地比其他地方更适合步行,但是您一天之内就可以轻松步行4-10英里(如果要去主题公园,则可以走得多),而无需注意。查看您的地图,查看当天的目的地有多远(也许计划一些彼此靠近的地方),并在可行时系在我们的步行鞋上。以缓慢的速度,您可以在15分钟内走一英里,这并不那么长。当然,如果您像我一样,那么当您的脚很新鲜时,您更有可能想在早晨散步,所以要给自己一些动力以起床并伸展双腿。您可以在当天晚些时候乘地铁。使用此选项,您可能还会遇到很多楼梯。 

除了步行带来的明显好处外,您还可以放慢脚步,看到更多目的地,一路上可能会发现一些隐藏的宝石。我们四处逛逛,看到了伦敦很大的一部分。请记住要时刻注意自己所在的位置和周围的事物,以确保安全。 

早起并使用健身房


我们住过的许多酒店都有供所有人免费使用的健身室。现在,我们租用度假屋或分时度假屋,但其中许多还包括健身房。游轮也是如此。现在,我发现即使我说我会去健身房,也从来没有真正去过健身房,但是如果我付出更多的努力,我至少会把它降低到椭圆上。如果您是商务旅行,这可能是唯一的锻炼方法,因此请确保打包好合适的衣服。我的睡衣通常是一条跑步短裤和T恤,所以我定了。


Or  在房间里锻炼


当您有度假租赁房或套房时,这很容易做,那里有实际的活动空间供您移动,但是即使您只有很少的可用空间和一把椅子,您也可以消耗更多的卡路里:
  • 仰卧起坐-我喜欢一个事实,那就是如果您有椅子,那么几乎所有的健身房都会受到影响。坐在边缘并向上拉腿,或进行自行车或其他腹部运动 像这些
  • 锻炼肱三头肌 -这些也可以使用椅子,尽管您可以使用平整坚固的任何东西。在家里,我用茶几,但您也可以使用公园长椅。 
  • 木板-发挥核心!他们受伤了,但是我想当我看到结果时,他们将是值得的!
  • 深蹲-锻炼臀部。您也可以在外面进行这些操作,但是看起来您可能会很有趣的人。如果您想提高自己的水平,那就去找个替补席,然后做一些进一步的准备。
  • 小腿举起-在任何地方都可以做这些事情,例如刷牙,看新闻或排队等着进入卢浮宫。
  • 手臂卷发-您几乎可以在任何地方做这些。买几个水瓶,用它们作为临时重量。如果这些方法不能解决问题,并且您没有任何较重的方法可以解决问题,请查看这些 称为AquaBells的旅行哑铃 您在锻炼时会充满水。 
  • 抗!包装一个 阻力带 (或固定)随身携带,并在有空时进行更多剧烈的锻炼。还有这些 花式环乐队 你可以用来加强你的腿/大腿 


进入游泳池


埃里克(Eric)更喜欢以游泳的形式进行额外的锻炼。如果有游泳池,他将进入游泳池并做几圈。我不是游泳者,但我会坐下来寻求精神支持。通常,这是我洗衣服的时间。拖着洗衣篮往返我的房间算是锻炼,对吗?


租一辆自行车


比步行目的地更好的唯一事情是骑自行车出行。现在,许多目的地都有可以按小时或白天租用的城市自行车。通过四处走动和移动那些腿,以完全不同的方式观看这座城市。值得一提的是,其中许多都带有篮子,因此您有地方放置购物和/或日用包。 



多喝水


这对运动没有严格帮助,但是如果保持水分,它将给您带来更多的能量,这意味着当您徒步探索这座城市或探访另一座城市时,您不会只是一个笨蛋(比平时更多)博物馆。如果您没有吃得过多,它也有帮助。如果您饿了但没有饿,请记住,大多数地方为您提供的食物至少是您应吃的食物的1.5倍。共享盘子是一种在不加碳水化合物和其他食物的情况下满足您的饥饿感的方式,因此您不会在一天中午睡和拖拉时感到睡意,因为快走时走路会更有益步伐。

您旅行时会运动吗?您最喜欢每天燃烧所有卡路里的方式是什么?

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