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2017年1月18日星期三

旅行时保持健康的5种方法

旅行确实可以带走您很多东西。在干燥的飞机空气,气候变化,不同的食物以及更多地接触外来细菌之间,如果您不生病,或者至少倒下,这几乎是一个奇迹。 当我旅行时,我会努力以比我在家更健康的习惯来抵消很多这些事情(那时我也应该这样做)。

健康旅行提示

以下是我尝试保持身材,保持健康并从旅行中获得最大收益的5种方法:


步行
我在家走路的时间不多,但这是因为我有地方可以坐汽车。我也知道事物在哪里,并且已经探索了很多事物。度假时,即使我有车,我也想看东西,所以我尽可能地走路。游览城市的最佳方法是走出去并慢慢走,然后像当地人一样观看这个地方。在主要街道下车,找到隐藏的宝石。

散步还有助于燃烧几乎每顿饭时所消耗的卡路里。在家里,大部分餐点可能是在家里做的。


走楼梯
为了增加脂肪燃烧和锻炼身体,我会尽可能上楼梯。当然,去欧洲旅行时还有更多。地铁里有楼梯。所有的博物馆里都有楼梯。有楼梯可以到达最佳视野。这有助于您除了攀登或完全错过之外几乎没有其他选择(除非您因必须使用电梯而受到残障)。

确保在离开家之前找到一些出色的步行鞋并穿上,否则您可能会面对有史以来最悲伤或最愤怒的脚。我向你保证,滚滚并不能使观光变得有趣。


跳过甜点
我是第一个想在外出吃饭时尝试菜单上所有菜品的人,但即使是我自己也要克制自己。在与埃里克(Eric)或我可能正在寻找的其他人共享餐盘之间,以及对很多餐后甜点表示拒绝之前,我回家时裤子不会变得太紧。

甜点虽然美味,却包装了许多不必要的脂肪,糖和卡路里。我试图记住,我几乎从来没有在家里吃过甜点,所以我在度假时不应该大吃大喝。我尝试将我的爱吃甜食保存在菜单上,这些菜单有非常不寻常的或难以置信的困难。如您所知,我经常计划各种美食,并寻找其他旅行者说我不应该错过的地方。


吃蔬菜
您不一定总是在度假时就餐,无论走到哪里,您都可能会发现很多油炸食品,因此,您需要共同努力,尽可能多地获取水果和蔬菜。

我这样做的一种方法是在出门前的早晨购买香蕉和其他水果吃。我这样做的另一种方式是在外出时不时订购素食或纯素食。您可能要沉迷于沙拉或点双重蔬菜而不是淀粉。只要确保在可能的地方获得这些美味的食物即可。

额外的抗氧化剂可以使您的免疫系统正常运转,并且可以避免生病。


去游泳
埃里克(Eric)几乎总是在手提箱里有一条泳裤。如果天气温暖得可以游泳,他会尽可能地享受游泳池时间。我游泳不多,但是如果 您 是的,那么这对您来说是一个很好的锻炼。如果像我一样 不是 那么也许去酒店健身房的行程就更顺畅了。

如果您没有这些选择或者天气太冷,可以在酒店房间内进行以下5种练习:
  1. 升压 -您只需要一把椅子或硬壳手提包即可。每英尺进行20到30步提升。这些可以帮助您的四头肌,小腿和臀部肌肉。他们也可以帮助您的大腿。步骤越高,您越能从中受益。
  2. 椅子俯卧撑 -再说一遍,这些都是您需要的。在椅子前面或后面站起身,然后用背部或手臂将手放在身上并俯卧撑。您也可以背对椅子站立,将手放在座椅上,以尽可能降低自己的位置,然后向上推以锻炼肩膀和上臂。
  3. 跳绳 - 一种 跳绳 即使您像我一样使用加重功能,也很容易打包。如果您有露台或阳台,或者位于一楼,则效果会更好,并且不会惹恼您的邻居。
  4. 抵抗带 -另一个易于包装的物品,您可以进行核心力量锻炼,还可以在较小的空间中锻炼手臂和腿部。
  5. - 弓箭简单易行,占用空间最小,如果需要,甚至可以在酒店的走廊上完成。
无论您走到哪里,无论您拥有或没有什么设备,回家后都可以保持健康,体形和自我感觉良好。

不要忘记喝大量的水来保持水分。我建议携带 可重复使用的瓶子 与您在一起,这样可以省钱,而且永远不会有没有液体的借口。

您旅行时最喜欢保持健康的方式是什么?

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